冒頭から音楽スタジオらしくない、男子が気にしないダイエットという文字。
なぜこれを題材にしたかと言うと最近ある女の子からオーダーで、
筋肉質な体を細くすらっとしたいという要望ですw
そんな事を言うとかなり可哀想なんで
出来る限りの手伝いをしたいと思いまして色々調べましたよ！！
なんで、本日女子向けな内容という超マイノリティーなブログですw
で、まず何をしたらいいいか、まずは食事ですよねー！！
ダイエットって言っても女子がやる断食はあまりオススメしません
人間の体というのはエネルギーになるもの無ければ痩せません
で！！1kg痩せるの人は7200Kcalを消費すれば痩せますコレは医学的にも実証されてます。
平均的な女性の1日の摂取カロリーが1600〜2000Kcalと言われております。
これを断食だけですると最低でも3日半断食なんて無理だし、断食を続けても
人間の本能として燃えるエネルギーが減れば省エネモードになりだんだん脂肪が燃えないという悪循環。
では運動はというとフルマラソン3回分（地獄w）じゃーどうすればいいのって思ったでしょ？思ってますよね？
ダイエットとローマは一日してならずなんですよーー
減らず口はいいから教えろって？しょうがない
まず、短期間で見た目で分かるダイエットは無理です。1ヶ月で7200Kcal
1日で-240Kcalにすれば問題ありません。
例えば1日1800カロリー取ってる方なら1日1560カロリーに抑えれば1ヶ月1kg痩せれます。
朝はヨーグルトとキウイ1つ、昼はトマトパスタ、夜は茶碗1杯のご飯、鮭のホイル包み焼き、ヒジキの煮物、みそ汁、以外と続けれそうじゃないですか？
興味あれば1週間のメニューなども考えますよ！！
で、これだけでは筋肉質な体が細くはなりません！！
これにプラス運動が必要でして特に内転筋が弱い人が足が太くなりやすいと言われてます。後、足が太い人の改善策は足の脂肪や老廃物が溜まってるのでここを解消するのに必要な筋肉を作りリンパマッサージをすると効果的で
それに合わせて尻筋があるとよりキュッツと締まり脂肪燃焼がより働くので足が筋肉質だろうと改善します。
後、天神親不孝通りの店長佐竹がしてるボルダリングも全身運動になるのでダイエットにはオススメですよ！！
細かい筋トレメニューや食事でご相談あればぜひ聞きにきて下さいねーーほいではまたーー！！
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☆リハーサル＆レコーディンクスタジオ
sound Boogie
■天神親富孝通り店
営業時間 平日/12:00～26:00
土日祝/10:00～26:00
(バンド利用の場合、上記時間外も対応いたします。要予約)
福岡市中央区天神3-4-19 WITH TENJIN 2F
TEL 092-707-0733
■小倉店
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土日祝/10:00～24:00
(バンド利用の場合、上記時間外も対応いたします。要予約)
北九州市小倉北区浅野2-14-5 あるあるCity B1F
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